ירידה בריאה במשקל היא אורח חיים קבוע הדורש שינויים ארוכי טווח בתזונה היומית והרגלי הפעילות הגופנית. הדרך הפחות גלויה והמומלצת ביותר לרדת במשקל היא להתאים